ritenzione idrica tisane
La ritenzione idrica è un problema molto diffuso e noto soprattutto alle donne. La natura ci viene in contro con le sue erbe preziose e le tisane che ne possiamo ricavare possono aiutarci ad alleviare il problema.
In generale
La ritenzione idrica può essere sintomo di alcune patologie più gravi, tipicamente relative a disfunzioni cardiache o renali. In questi casi, oltre a contrastare il sintomo della ritenzione idrica, è fondamentale curare la causa principale. Spesso e volentieri però, il problema è dato da uno stile di vita non corretto, soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione. La ritenzione idrica è, come si definisce in termini medici, l'attitudine a conservare un'eccessiva quantità di liquidi all'interno del corpo umano. Tale accumulo si concentra sopratutto in tutte quelle aree che hanno un'elevata tendenza a conservare grassi. Per questo motivo è importante tenere sotto controllo anche il proprio peso, un eccesso di massa grassa potrebbe aggravare il problema aumentando il ristagno di liquidi. Conseguenza di una ritenzione idrica eccessiva, sono disturbi alla circolazione venosa e linfatica, oltre ad un potenziale accumulo di tossine che andranno ad influire negativamente sul metabolismo delle nostre cellulare.
Consigli sull'alimentazione
Per contrastare la ritenzione idrica, la prima cosa da fare è tenere sotto controllo la nostra alimentazione. Non occorrono grandi sacrifici, bisogna solo avere maggiore consapevolezza di cosa mettiamo nel piatto. E' noto, ma è bene ricordare, che il sale favorisce la ritenzione di liquidi nel corpo. Bisogna quindi limitarne l'utilizzo diminuendone la dose abitualmente adoperata e fare attenzione ai cibi acquistati che in alcuni casi ne contengono quantità elevate. Un'eccessiva quantità di sale è riscontrabile in molti cibi già pronti, alimenti in scatola e snack quali patatine e simili. Altri cibi contenenti un elevata quantità di sodio sono anche salumi e formaggi, soprattutto quelli stagionati. Non è necessario eliminare completamente questi cibi dalla dieta, è sufficiente moderarne l'assunzione, ad esempio non utilizzandoli più di una volta al giorno.
L'utilizzo delle tisane
Un aiuto per contrastare la ritenzione idrica ci arriva dalla erbe che possiamo trovare in natura e dalle tisane che con queste possiamo preparare. Nello scegliere la tisana da utilizzare, bisogna fare molta attenzione agli ingredienti da cui è composta. Ogni singola tisana ha infatti una propria azione specifica e bisogna quindi sceglierla con consapevolezza, eventualmente affidandosi ai consigli del farmacista o dell'erborista di fiducia. Potremmo aver bisogno di una tisana che favorisca l'azione dei reni, o che abbia un'azione diuretica oppure, ancora, che migliori la circolazione sanguigna. Le tisane sono in particolar modo consigliate quando si tratta di curare persone che soffrono di disturbi causanti gonfiori e ritenzione idrica e, in modo specifico, con tutte quelle donne che devono contrastarla, ad esempio, durante le mestruazioni. Tra le erbe indicate per stimolare l'espulsione di liquidi dal corpo troviamo l'ortica e la betulla, il finocchio, il sambuco, il pungitopo, l'ortosipon, l'asparago e infine l'ononide. Quando ci accingiamo a combattere la ritenzione idrica, è bene seguire contemporaneamente una dieta che apporti un elevato quantitativo di fibre alimentari, in maniera tale da evitare una possibile conseguente stitichezza. Si consiglia quindi di integrare l'alimentazione mangiando molta frutta e verdura e in particolar modo tutti quei cibi che contengono vitamina C, la quale agirà proteggendo i vasi sanguigni soprattutto i capillari. E' inoltre importante bere molta acqua, un'idratazione regolare e costante aiuta a contrastare la ritenzione idrica.
Tisane
Qui in seguito vediamo due possibili ricette per delle tisane che ci possono aiutare a combattere la ritenzione idrica, dall'effetto leggermente diverso. Ecco gli ingredienti per una tisana contro la ritenzione idrica, ad azione diuretica, atta quindi ad eliminare i liquidi passando per le vie urinarie: 30 grammi di Betula Alba (foglie) 10 grammi di Urtica dioica (foglie) 20 grammi di Arctostaphylos uva-ursi (foglie) 20 grammi di Equisetum arvense (erbe) 20 grammi di Calluna vulgaris (foglie) Questi invece sono gli ingredienti per la preparazione di una tisana contro la ritenzione idrica e ad effetto ipontensivo, vale a dire capace di abbassare la pressione del sangue. 40 grammi di Betula Alba (foglie) 20 grammi di Equisetum arvense (erbe) 20 grammi di Viscum Album (fusto) L'assunzione delle tisane di questo tipo è consigliata tre volte al giorno e lontano dai pasti. L'infuso può essere preparato in due modi diversi. - Mettere sul fuoco l'acqua e portarla ad ebollizione. Versare l'acqua bollente in una tazza in cui avremo precedentemente messo tutte le erbe. Coprire e lasciare in infusione dai sette ai dieci minuti. Filtrare il tutto con un colino. - Mettere in un pentolino le erbe ed aggiungere acqua fredda. Mettere sul fuoco e portare il tutto ad ebollizione. Coprire e lasciare a macerare il tutto, anche in questo caso per sette minuti almeno. Filtrare con un colino prima di versare la tisana in tazza. Nell'assunzione di tisane per contrastare la tensione idrica, devono fare molta attenzione coloro che soffrono di pressione bassa. L'effetto diuretico causa anche una perdita di potassio e potrebbe indurre a svenimenti. Si consiglia quindi di integrare mangiando banane e patate.
Domande frequenti
-
Quali sono gli alimenti da evitare per ridurre la ritenzione idrica?Il nemico principale della ritenzione idrica è il sale (sodio). È fondamentale limitarne l'uso quotidiano e prestare grande attenzione agli alimenti confezionati, poiché spesso ne contengono quantità nascoste e elevate. Evita o riduci drasticamente snack salati come le patatine, cibi in scatola, salumi e formaggi stagionati. Non è necessario eliminarli totalmente, ma modera il consumo a una volta al massimo al giorno. Preferisci cotture semplici e insaporisci con spezie ed erbe aromatiche al posto del sale per contrastare efficacemente l'accumulo di liquidi.
-
Come preparare correttamente l'infuso diuretico per la ritenzione idrica?Puoi preparare l'infuso in due modi. Il primo metodo consiste nel versare acqua bollente sulle erbe messe nella tazza, coprire e lasciare in infusione per 7-10 minuti, poi filtrare. Il secondo metodo prevede di mettere le erbe in un pentolino con acqua fredda, portare a ebollizione, coprire e far macerare per almeno 7 minuti, quindi filtrare. Entrambe le metodologie estraggono efficacemente i principi attivi delle piante diuretiche elencate nelle ricette dell'articolo.
-
Quando e quante volte assumere le tisane diuretiche?L'assunzione raccomandata per le tisane contro la ritenzione idrica è di tre volte al giorno. È cruciale berle lontano dai pasti principali per ottimizzarne l'assorbimento e l'efficacia. Questo schema permette di mantenere un'azione costantementediuretica durante la giornata, favorendo l'eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso le vie urinarie senza interferire troppo con la digestione degli alimenti.
-
Chi deve fare attenzione nell'assumere queste tisane?Le persone che soffrono di pressione bassa devono usare estrema cautela. L'effetto diuretico delle tisane provoca una perdita di sali minerali, in particolare potassio, il che può indurre debolezza o svenimenti. Inoltre, la ritenzione idrica può talvolta essere sintomo di patologie serie come problemi cardiaci o renali; in questi casi, le tisane non sostituiscono la cura medica. Consulta sempre un medico o un erborista prima di iniziare trattamenti, specialmente se assumi farmaci.
-
Cosa mangiare insieme alle tisane per prevenire effetti collaterali?Poiché le tisane diuretiche possono causare stitichezza e perdita di potassio, è essenziale integrare la dieta. Mangia molta frutta e verdura ricca di fibre per favorire il transito intestinale. In particolare, consuma cibi ricchi di vitamina C per proteggere i capillari e alimenti ricchi di potassio come banane e patate. Questo bilanciamento nutrizionale aiuta a contrastare sia il rischio di stipsi sia il calo di elettroliti dovuto all'aumentata eliminazione urinaria.
